SAĞLIKLI VE UZUN BİR YAŞAMIN SIRLARI: MAVİ BÖLGELER

B

ir asrın üzerinde bir hayat sürmek kulağa zor bir ihtimal gibi gelse de dünya üzerinde belirli bölgelerde benimsenen yaşam tarzı bu ihtimali mümkün kılıyor. Mavi Bölgeler olarak adlandırılan bu coğrafyalar sadece doğal güzellikleriyle değil, aynı zamanda insanların uzun ömürleriyle de tanınıyor. Şimdi gelin, Mavi Bölgeler’in büyülü dünyasında hep birlikte biraz zaman geçirelim.

Mavi Bölgeler, insanların genel yaşam sürelerinin daha uzun ve sağlıklı olduğu belirli bölgelere atıfta bulunuyor. Bu bölgeler yüz yaş ve üzeri bireylerin ağırlıkta olduğu ve yaşla ilgili hastalıkların düşük oranda görüldüğü bölgeler olarak dikkat çekiyor. Peki bu bölgeler hangileri? Mavi Bölge araştırmaları şu anda beş bölgeyi içeriyor: Yunanistan’daki Ikaria Adası, Japonya’daki Okinawa Adası, İtalya’daki Sardinya Adası, ABD’deki Loma Linda ve Kosta Rika’daki Nicoya Yarımadası.

Ikaria, Yunanistan: Yüz yaş ve üzeri pek çok insanın yaşadığı Yunanistan’ın Ikaria Adası’nda kronik hastalık oranının düşük olduğu biliniyor. Ikaria sakinleri Akdeniz diyeti ile besleniyor, fiziksel aktiviteleri aksatmıyor; aynı zamanda güçlü sosyal bağlara sahipler ve stresiz bir yaşam sürüyorlar.

Okinawa, Japonya: Yüz yaş ve üzeri sakinleriyle öne çıkan bir diğer Mavi Bölge ise Japonya’nın Okinawa Adası… Okinawa’daki yaşam tarzının temelini sebze, tofu ve deniz ürünleri içeren bir beslenme düzeni, hayatta bir amaç bulma kavramı olan “ikigai” ve sosyal bağlar oluşturuyor.

Sardunya, İtalya: Sardunya’nın dağlık bölgesinde de yüz yaş ve üzeri bireylerin sayısı oldukça fazla. Buradaki insanlar geleneksel Sardunya diyeti ile besleniyorlar; tam tahıllar, baklagiller ve yerel üretim şarap bu beslenme düzeninin öne çıkanları arasında... Sosyal bağlar ve güçlü bir topluluk duygusunun da buradaki nüfusun uzun ömrüne katkıda bulunduğu söyleniyor.

Nicoya, Kosta Rika: Kosta Rika’nın Nicoya Yarımadası, yüksek yaşam beklentisine sahip nüfusuyla adından söz ettiriyor. Yerel halk fasulye, mısır ve tropikal meyvelere odaklanan bitki bazlı bir beslenme tarzını benimsiyor. Geleneksel kültürüne sıkı sıkıya sahip çıkan Nicoya sakinleri aile ve topluluk bağlarının yaşamlarındaki önemine de vurgu yapıyor.

Loma Linda, Kaliforniya, ABD: Loma Linda, geleneksel bir Mavi Bölge olmasa da çok sayıda Yedinci Gün Adventisti’ne ev sahipliği yapan bir yer olarak bu konsepte dahil edilmiş durumda. Adventist yaşam tarzı bitki bazlı bir beslenme düzeni, düzenli egzersiz ve her hafta bir gün istirahati kapsıyor.

Bu bölgelerin yaşam süreleri ile ilişkilendirilen etkenlere göz attığımızda, bu bölgelerde yaşayan insanların genel olarak bitki bazlı sağlıklı bir beslenme düzeni benimsediklerini; fiziksel aktiviteyi yürüyüş veya bahçe işleri aracılığıyla günlük rutinlerine dahil ettiklerini; kentsel alanlara göre daha yavaş bir yaşam temposuna sahip olduklarını; stres düzeyini çok düşük seviyelerde tuttuklarını; aidiyet ve amaç duygusuna katkıda bulunan güçlü topluluk ve aile bağlarına çok önem verdiklerini görüyoruz.

Bu ortak özellikler bize uzun bir yaşamın sadece genetikle değil, aynı zamanda günlük tercihlerle şekillendiğini söylüyor. Belki de gerçek uzun ömür sırları, sevgiyle yetişen bir bahçede, sağlıklı sofralarda ve paylaşılan güzel anlarda yatıyor. Son olarak biz de Mavi Bölge sakinlerinin yaşam tarzının kendi hayatlarımızı renklendirmek için ilham dolu bir başlangıca vesile olmasını diliyoruz.